つなうな

●ストレスタイプ
　漢方では、気の流れが滞る
　気滞（リンク）のタイプです。
　ストレス（リンク）や緊張によって
　生理が早まったり、生理が遅れたりします。
　漢方では、
　肝・心・脾・肺・腎の五臓の働きを考えます。
　漢方での肝（リンク）とは、
　自律神経の働きを含みます。
　気滞とは、自律神経の交感神経の働きが
　亢進して身体が固まり、緊張・ストレス・肩こり・
　腹部膨満感・不眠・憂鬱・イライラ・落ち込み・不安・
　めまい・動悸・げっぷ・ガスがたまる・
　などの症状が現れやすくなります。
　肝気鬱結・肝鬱化火の状態です。
　生理前は、
　イライラしたり、気持ちが落ち込んだり、
　不安になったり、ガスが多く、げっぷが多く、
　ニキビや肌荒れ、不眠、頭痛、ため息、乳房の脹り、
　など月経前症候群・PMS（リンク）の症状が現れます。
　生理痛は、張った痛みです。
　基礎体温の変動が激しく、ギザギザのグラフになりやすい。
　低温期から排卵して高温期への移行がすぐに上がらず、
　階段状のグラフになり
　時間がかかる。
●体質
　生理周期が早くなったり、遅くなったり、定まらない。
　生理前にイライラして気持ちが昂ったり、
　落ち込んで、気持ちが沈んだり、気持ちが乱れる。
　緊張やストレス、不安、心配事で胃腸の働きが固まり、
　ガスが溜まり、胃腸が張ってくるしい。
　心に平安がなく、いつも心配事、悩みでいっぱい。
　寝つきが悪く、眠りが浅く、不眠になりやすい。
　下痢と便秘が交互に来る。
　わき腹が貼って痛む。
　飲み込むとき、喉がつかえる感じがする。
　片頭痛がある。
　母乳の分泌することがある。

●養生
　深いユックリとした呼吸で悪い気を追い出します。
　みかん、レモン、ゆず、キンカン、などの香りで
　閉じた気を開き、内にたまったものを吐き出します。
　お風呂のゆっくりと入ります。
　自然の中に入り、心の疲れを洗います。
　欲張りすぎないこと。
　完璧を求めないこと。
●おすすめ食材
　ハッカ、陳皮、みかん、レモン、ジャスミンティー、
　キンカン、ゆず、生姜、コショウ、八角、
　大根、にら、ねぎ、紫蘇、セロリ、菊花、パセリ、
　春菊、ミョウガ、からし菜、シジミ、牡蠣、