無

https://twitter.com/anechanngu/status/1547240620694990849?cxt=HHwWgsCjqbPJ8_gqAAAA

まずは具体的に色々考えたり悩んだりする前に「あ、いま八方塞がりモードになってるな」と気づくことが大事。気づけば思考の流れが変わる。問題を解決しようとする必要はない。ただ気づけばいい。

気づくことによってそれ以上エネルギーを注がずに済む。エネルギー供給が止まれば、感情と思考は自然とおさまっていく。

こういった八方塞がりになりやすい問題は、人と話しながら整理するか、あるいはカフェなどでじっくり腰を据えて考える準備を整えて取り組むのがいい。

自分は喫茶店でA4のコピー用紙にひたすらモヤモヤを書きなぐり、すっきりしたら紙を細かくこまかくちぎってお店のゴミ箱に捨てていた。こういうのはとっておかないのがポイント。

腰を据えて考える準備が整っていないときにネガティブになりそうな思考がわいてきたときには、「はいはい、気になっていることはわかった。あとでしっかり時間をとって考えるから、いまはちょっとまってね」という感じでいったん大人しくしておいてもらう。こんな感じで考えすぎないよう気をつけるだけでかなりエネルギーの節約になる。